VIDA CON VALORES. ¡Vive 2V!

Estas estadísticas las encontré en la red y me pareció interesante compartirlas con ustedes:

*De todos los que desean perder peso, cerca del 40% lo hace motivado por cuestiones estéticas y no de salud.

*De las personas con sobrepeso, sólo el 57% ha intentado solucionar su problema y de todas ellas, menos del 6% aconsejaría a alguien de su entorno que acudiera al médico a solucionar un problema similar. De los que desean adelgazar, el 87% opta por lo natural y lo sencillo, y prefiere tratarse con productos naturales y no con fármacos. Pese a ello:

-El 92% copiaría el método que ha funcionado con alguien conocido.

-Sólo el 20% acudiría al médico para adelgazar y, siempre, como último recurso.

-El 51% confiesa que ha intentado perder peso haciendo algo que podría poner en peligro su salud.

-Un 31% ha hecho las llamadas "dietas milagro".

-Un 7% ha optado por dejar de comer.

-Un 4% come pero vomita.

-Un 3% opta por comer un sólo tipo de alimento al día.

Bueno si estas cifras no les resultan alarmantes hay datos que no he compartido antes por no generar ningún tipo de condicionamiento, pero resulta que las personas multitratadas, es decir aquellas personas que hacen dietas constantemente tienen un peor pronóstico en lo que se refiere a la pérdida de peso.

Las personas que están acostumbradas a las dietas, que suben y bajan de peso deben notar que cada vez les cuesta más bajar de peso y cada vez tienen que hacer dietas más drásticas, esto obedece a un mecanismo natural del cuerpo; seguramente has escuchado alguna vez que cuando el médico te receta un antibiótico tienes que tomar el tratamiento completo aún cuando ya te sientas bien, para "matar" por completo al agente causal y que si no tomas el tratamiento completo puede ser que ese bicho se haga resistente al antibiótico; pues esto es real, si suspendes el tratamiento la proxima vez necesiarás un medicamento más fuerte porque ese bicho tiene "memoria" (si, una memoria genética que reconoce al medicamento y responde también a esa máxima de "lo que no te mata te hace más fuerte").

Bueno, pues al caso lo mismo, es probable que la primera vez que haces dieta bajes fabulosamente 10 kilos sin problemas, pero la proxima vez que intentes la misma dieta los resultado no son tan buenos (y esto poco o nada tiene que ver con la edad, aunque es verdad que con el paso de los años el gasto metabólico basal tiende a bajar y por ende tendría que disminuir la ingesta); la tercera vez, bueno ya ni hablamos, tratas otro método, te tomas el batido mágico, sigues la dieta de la vecina, o te pones los famosos balines (que por lo general se acompaña con la dieta cetogénica) y puede ser que bajes los kilos que deseabas pero esto ya significó un esfuerzo extra.

Para la siguiente vez el problema ya es monumental, haces una dieta hipocalórica que no funciona, te matas en el gimnasio y no logras bajar más que un mísero kilo... pero ¿por qué? si todo lo has hecho al pie de la letra.

Pues la razón es la misma, estas generando una resistencia a los tratamientos porque desde el momento uno has hecho mal las cosas. Ese es momento en que ya te da un poco de respeto y vas con el especialista y ¿qué sigue ahora?

Se tiene que hacer una especia de "reset" (ojalá fuera así de fácil), se tiene que hacer una dieta especial y muchas veces se tiene que recurrir a apoyo multidisciplinario (endocriólogo, nutriólogo y psicólogo). En los mejores casos se llega a buen término, en lo peores casos se tiene que aprender a vivir con sobrepeso.

Es por esto que las dietas no se deben tomar a la ligera, cuando hayas ganado peso por cualquier razón desde el primer momento acude al especialista, ya que una vez que hayas llegado a tu meta te recomendará un tratamiento de mantenimiento (esto no significa vivir "a dieta" sino cuidarse); porque ese es otro detalle, hay gente que vive literalmente a dieta desayuna sólo una tostada y un café y come ensaladas con pollo o carne, no come arroz porque siente que eso la engorda y en la noche casi no come y le cuesta mantenerse en un peso estable porque en la primera reunión que tiene basta con que coma un bocado de algo extra y regana más de lo que perdió; esto sucede precisamente por comer poco, induce a que el cuerpo baje su metabolismo puesto que se defiende contra la pérdida de peso, al comer poco siempre y tan pocas veces y de manera repetitiva, el cuerpo se “acostumbra” a comer de esa manera y no baja. Lo que hay que hacer en estos casos es comer un poco más de calorías y comer más veces, así como lo lees, comer más induce que el metabolismo se eleve, de esta manera la resistencia se va y la pérdida de peso se registra.

muy buen post, de verdad, se lo pasare a una amiga que pues esta super emtida en esta onda

Orale Benita que tema tan interesante...mira que de vdd creemos que nosotros podemos solucionarlo solitas..lo malo es como en mi caso..empece hacer dietas desde que era una adolescente y nunca me puse en manos de un especialista hasta hace unos años.
Yo me encuentro en esta situación... cada vez que he hecho dietas en los ultimos 5 años...lo menos que he llegado a pesar son 65 kilos y de alli no paso. ¿que puedo hacer?
No he pensado en comer menos porque si de por si mi metabolismo ya es algo lento pues asi menos me voy a ayudar, ademas que cuando bajo mi ingesta me da estreñimiento.

Así es Naye, en casos así lo que se debe hacer es empezar con dietas altas, de unas 1800 calorías o más e ir bajando poco a poco, eso si, siempre hacer 5 comidasal día para mantener el metabolismo "activo", si además le agregamos ejercicio mucho mejor, pero como tú dices, comer menos no es la solución y si además te trae complicaciones como el estreñimiento mucho peor.

Recuerda también que el límite deben ser 1200 kcal, menos ya es pasarse de la raya y comprometer el estado de salud, ya que no se pueden garantizar en 1200 kcal un aporte adecuado de sustratos energéticos ni de vitaminas y minerales.

muy bueno beni gracias...